Rapaillou New !

La Rapaillou 2025 : 82 km / 2300 m D+ – Un défi de taille dans les Pyrénées Ariégeoises

Comme toutes les autres courses, le départ de la Rapaillou se fait à Tarascon-sur-Ariège, ville chargée d’histoire située au confluent de l’Ariège et du Vicdessos. Dès les premiers kilomètres, vous vous dirigerez vers la cité comtale de Foix. Vous pourrez alors apercevoir le célèbre château de Foix, symbole de la ville et témoin de son passé médiéval.

Puis, vous emprunterez une magnifique petite route qui serpente sur les contreforts fuxéens en direction de Roquefixade. Vous apercevrez alors le majestueux Château de Roquefixade, perché sur un éperon rocheux. Ce site médiéval, ancienne forteresse cathare, offre un panorama exceptionnel sur la vallée.

Le Pas du Souloumbrié (911m) et la Route des Corniches : Entre beauté et difficulté

Après un passage à proximité de Saint-Paul-de-Jarrat, vous rejoindrez la Route des Corniches à partir de Bompas. Cette route panoramique, taillée à flanc de montagne, vous offrira des vues imprenables sur les vallées ariégeoises. 

À partir du village d’Arnave, vous attaquerez la montée au Pas du Souloumbrié (911m).

Cette ascension courte mais intense, avec des passages à plus de 10% de pente, mettra vos jambes à rude épreuve. Mais l’effort sera récompensé par des panoramas grandioses sur les montagnes environnantes.

Plateau de Beille : L’ascension finale et la récompense

La descente sur Les Cabannes, par les célèbres virages de Verdun, nécessite une grande concentration. Ces lacets serrés et sinueux offrent des sensations fortes dans un cadre bucolique.

Une fois cette descente technique négociée, place à l’ultime défi de la Rapaillou : l’ascension du Plateau de Beille. Cette montée mythique, avec ses 16 kilomètres à 7,9% de moyenne, vous demandera un dernier effort intense. Mais au sommet, à 1785 mètres d’altitude, la récompense sera à la hauteur de vos efforts : des panoramas exceptionnels et un sentiment de satisfaction incomparable.

Plan nutrition by Overstim.s

Pour un temps moyen 4h

Toutes les heures consommer 60g de glucides avec boisson énergétique + alimentation solide.

Hydratation + énergie = Tout au long de la course — Hydrixir Ultra. Boire 1 à 2 bouches pleines d’Hydrixir Ultra toutes les 5-10min soit 500 à 750ml de boisson par heure d’effort.

Avant le départ : possibilité de prendre un gel antioxydant si petit déjeuner éloigné

24km : 1 barre Ultra (environ 1h d’effort = 30g de G boisson + 30g barre = 60g)

45km : 1 gel coup de fouet (avant la montée = passage difficile)

60km : 1 barre Ultra (en haut de la montée, penser à manger avant la descente)

75km : 1 gel Energix

Trophée